El Durazno aporta vitamina C y rico en minerales muy bueno para la salud.

  1. Aporta mucha  Vitamina C, por cada 100 gramos de pulpa contiene 28 mg de esta importante vitamina.
  2. Es un buen laxante, es aconsejable por sus suaves efectos en los casos de constipación.
  3.  Depurativo, incluirla en su dieta ayudará  a disolver los residuos tóxicos.
  4.  Otras vitaminas que contiene en abundancia son  A, B1, B2, BE, B6, C y E.
  5. Rico en minerales, los orejones (pasa de durazno) son abundantes en potasio, hierro, carotenos y niacina (la niacina es una forma de vitamina B3).

Las vitaminas en los alimentos

Cómo consumir las dosis necesarias

  • 1 Vitamina A – 600g -Se encuentra en tres damascos, 1 zanahoria, 1 plato de achicoria.
  • 2 Vitamina D -1-15 mg- Una porción de sandía.
  • 3 Vitamina E -8 mg – Una porción de atún en aceite.
  • 4 Vitamina k -70-140 mg – Una pequeña porción de espinaca.
  • 5 Vitamina B1– 1 mg – Un bife de carne magra de cerdo o 100 gramos de jamón cocido.
  • 6 Vitamina B6 – 1,3 mg – Una rebanada de queso.
  • 7 Vitamina C – 60 mg – Una naranja mediana o un plato de espárragos.

 Sabe usted si se alimenta bien?

Léalo en sus labios

Usted puede identificar algunos desbalances de su dieta leyendo sus propios labios. ¿Cómo es esto?

Consulte la siguiente tabla, que le permitirá descubrir posibles desequilibrios y corregirlos.

    Labios                                              Posible significado                        Modificación en la dieta

Muy rojos Capilares sanguíneos expandidos. Posibilidad de alta presión arterial. Corte la ingesta de productos animales y comidas muy saladas.
Blanco o pálido Alergias problemas linfáticos, mala circulación sanguínea. Reduzca la ingesta de azúcares simples y evite los aditivos artificiales.
Con esquinas amarillas Su hígado está sobre exigido, causando súper producción de bilis. Olvide por varios días las grasas, incluyendo fritos y

huevos. Evite el alcohol.
Oscuros  o azulados Ácidos grasos y sales se han acumulado en sus intestinos y estomago. Corte las grasas coma verduras verdes y hongos.
Labio superior hinchado Su estómago no funciona bien. No coma mucho de un mismo alimento, su estómago  necesita variedad equilibrada.
Labio inferior hinchado Su intestino grueso está congestionado. Coma mucha fibra, corte con lo dulces y las harinas blancas.

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